Тел: +7(8182) 27-26-90 | Mail: info@arcticway.ru



Как быстро накачать мышцы

Качественные Запчасти Форд в Коломне от производителя - то, что необходимо для ремонта Вашего автомобиля.

Быстро накачать свои мышцы, на самом деле немного проще, чем это может показаться Вам на первый взгляд. Самое удивительное, но преградой к своему быстрому быстрому набору массы мышц является именно сверхсильное желание самого человека сделать свои мышцы более объемными, допуская перебора с нагрузкой.

В спортзале Вам надо: прежде всего не делать работу, которая связана с Вашим собственным весом – не надо отжиматься, подтягиваться. Лучшее средство – работа со штангой на свои большие группы мышц – приседания со штангой, становая тяга, и жим лежа, а также нагрузки на бицепс. Организм при этом реагирует именно ростом мышечной массы. Именно такая стимуляция дополнительной физической нагрузкой вам поможет быстро "накачать Ваши мышцы", но никак нельзя Вам посоветовать доведение своего тела до около стрессовых состояний с увеличенным выбросом в кровь кортизола, который, только и делает, что "съедает мышцы"

Для создания вполне адекватной нагрузки на Ваши мышцы, лучше всего заниматься по одному часу 4 раза в неделю, либо пятикратные занятия по "школьные" 45 минут. Но, вот 3 тренировки в неделю, которые продолжаются по 2 часа – крайне вредны – так вы не наберете мышечную массу, а наоборот, растратите, то, что есть. Врачами доказано, что с начала тренировки, через 40 минут повышается тестостерон, а спустя час – резко возрастает уровень кортизола, сильнейшего "врага" вашим мышцам. Идеальное занятие – 40-45 минут в день плюс 10-минутная разрядка, чтобы мышцы расслабить, а иначе, на не расслабленные мышцы и "нападает" кортизол.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться